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血虛吃這三種食物是有補血的效果

 時間:2020/5/24 14:01:58分享人:恩典365熱度:292 ℃
小編在這里與大家分享一下血虛吃這三種食物是有補血的效果,我們在生活中身體難免是會遇到一些問題的,除了是可以用藥物來很好的治療外,也是可以食補的,食補是我們補血最好的方

我們在生活中身體難免是會遇到一些問題的,除了是可以用藥物來很好的治療外,也是可以食補的,食補是我們補血最好的方法,很多食物都是具備著補血的功效,大家是可以很好的利用這些食物來調理的,我們大家就是一起來看看哪些食物具有補血的功能吧。

血虛吃這三種食物是有補血的效果

一、甜蜜水果類(葡萄、紅棗、桂圓)

含金量:這些水果是富含、、等礦物質,并有多種維生素和氨基酸,我們食用是有補氣血、強筋骨之功?!侗窘洝分懈怯涊d:“紅棗味甘性溫、脾胃經,有補中益氣,養血安神,緩和藥性的功能?!?/p>

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推薦:可當一般水果吃,也可用作煲湯、粥。桂圓紅棗粥,健脾養心,補血安神。

二、干果類(黑棗干、紫葡萄干、桑葚干)

含金量:食用這些干果是可以使身體含鐵量增加,鐵是對造血是非常的重要的,這其中以桑葚干為最,桑葚干每100克含鐵42。5毫克,無愧于水果中“補血果”的稱號。在曬制過程中,最有利于一些穩定營養素的保留,如鐵、、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

推薦:黑棗干和桑葚干適宜煲湯和煲粥。

血虛吃這三種食物是有補血的效果

三、紅黑藥材類(黑豆、黑木耳、發菜、紅豆、花生)

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含金量:鐵質、蛋白質和氨基酸含量高。

黑色和紅色的食物,多是有補血的功效的,黑色食物是可以很好的入腎的,有助于腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于腎。至于紅色食物補血,理論則源于“以形補形,以色補色”。

黑豆助益腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養陰補血、潤肺明目。花生則能補血止血。

推薦:花生燜豬蹄,黑豆魚頭湯,發菜豬骨湯。

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血虛吃這三種食物是有補血的效果

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上面為大家介紹的這幾種食物,就是我們生活中常見的補血的食物了,也是小編為大家推薦的改善血虛的食療方了,血虛的患者是可以經常吃這些食物的,多吃一些含鐵元素的食物,血虛會使得我們的身體變得虛弱,產生很多不適的癥狀的。


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